[...] wspomniałem poprawa kondycji, przez lekkie ćwiczenie sztuk walki, lecz jedynie jako samouk. do dyspozji mam w miarę pożądnie wyposażoną siłownie. MOIM ogólnym celem jest zwalczenie nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicy brodawek czyt. lipomasti oraz porady co do walki z moim wrogiem brzuchem. interesuje mnie 3 dniowy trening, redukcyjny [...]
[...] Tren e 200mg e3d od 3 tyg łącznie tren e 7 week leci Do tego susta 250 mg + mieszam ok 125mg Enana. Hgh 6j od kilku tygodni ed Plus wskoczył Clen 80 - 120 ed Od 7 tygodni jestem na terenie e i dorzucilem Clen rewelacyjnie porobiło to na waskularyzacje i wycinkę. Na bombie jestem od marca tak jak już kilka razy mówiłem. Ile mogę pociągnąć [...]
[...] wszystko bylo pieknie sila mi rosla,spalalem tluszcz i rzezbilem miesnie.Niestety nawet nie wiedzialem wczesniej ze mam wade.Mam zapadniety mostek dosc sporo,widoczne to jest gdy sie garbie i wystajace zebra.Nie wiem co mam z tym zrobic.Teraz boje sie cwiczyc tylko jem ile moge a to pomaga tluszcz zakrywa i zaczynam wygladac normalnie,ale nie [...]
[...] zaliczylem w połowie) i mieszane plany treningowe, mnejsza z nimi - wraz z nadejsciem sierpnia zaniechałem jakichkolwiek cwiczen, mam teraz taki jakby problem. sylwetka nie jest taka jak wtedy gdy przestawałem trenować. chce do marca tego roku zrobic wszystko żeby podkreślić barki, klatke i najwazniejsze zrobic cos z biodrami i nogami bo na nich [...]
Witam! Zwracam się z zapytaniem do użytkowników tego forum. Mianowicie moim dylematem jest kolejna sztuka walki jaką powinienem obrać. W moim mieście jest Muay Thai oraz MMA. Byłem już na jednym treningu MMA i po rozgrzewce ledwo co dawałem radę (grupa była mieszana początkujący z zaawansowanymi) + trener powiedział mi, że wszedłem trochę w pół [...]
[...] a na nastepny cykl znajde kogos nowego. Mam 20 tabletek m-drol(to malo ale wiem co bylo poprzednio po 30-bardzo mocno to na mnie dziala)i zamowilem 60 kaps H-drol. Celem jest jak najwiecej sily, jakas masa sucha tez mile widziana. Moj plan jest nastepujacy: 1 1tab h-drol 2 2tab h-drol 3 2tab h-drol 4 2tab h-drol i 1tab m-drol 5 1tab h-drol i [...]
[...] jakąś dietę traciłem 4-8 kg (co pewnie w 90% było utratą wody z organizmu), a potem to już pod górkę. Cudownie by było osiągnąć swój plan do wakacji, bo pewnie wcześniej jest to niemożliwe. Posiłbym o jakieś rady, jak mam ruszyć ten nadmiar tłuszczu z brzucha. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 113 Wzrost: 184 Obwód klatki: [...]
[...] seria zmniejsza ilość powtórzeń o 2, czyli jak np. robię pompki to wygląda to następująco 20/18/16/14, i tutaj moje pytanie czy zmniejszanie ilości powtórzeń po każdej serii jest dobre(bo mi najlepiej ćwiczy się właśnie w taki sposób). Ogólnie chciałbym aby ktoś zerknął na plan i powiedział mi co warto w nim zmienić. Zmieniony przez - Erdemo w [...]
Wiek:18 Waga:85kg Wzrost:175cm Staż:3lata Dieta:na podtrzymanie masy(2900kcal,B:180,W:360,T:80) Siema,chce zejść z cyklu SARM,test enan,Dianabol Cykl zaczęłem od Sarmow(4tyg bralem 10mg MK2866,10mg MK677, 7mg Lgd, RAD140 potem 2 tyg dwukrotne dawki,a ostatni tyg spowrotem te co na początku.)czyli łącznie 7tyg. Potem dodałem testa enana 250ml z [...]
[...] wzrostu i ważę 50kg... Trenuję zapasy od 8 miesięcy ale oprócz tego chodzę na siłownię. Z siłką mam do czynienia jakieś pół roku nie licząc przerw kiedy nie ćwiczyłem. Nie jestem zielony i posiadam przynajmniej podstawy techniki. Treningi mam w poniedziałki środy i piątki. Na siłownie planuję chodzić również 3 razy w tyg. Tylko jak je pogodzić [...]
Od razu podam czym jest tricks + aktualny rozkład treningów w tyg. Tricks -> http://www.youtube.com/watch?v=T7T36eYkSy8 Trening A: 1. Zarzut siłowy 5 x 3 2. MC 5 x 5 siła 3. Podciąganie na drążku 4 x 6-8 4. + po 2s na każdą partię Bic, Tric, Barki. 5. + brzuch oczywiscie TRENING B: 1. Wyskoki z hantlami 4x8 2. Przysiad tylni 5 x 5 siła 3. [...]
Witam jestem miesiąc na cyklu testosteron enanthate, 1ml co 4 dni, przez 9 dni miałem przerwe od strzałów, od tamtej pory pojawily mi sie dwa guzki podskórne w okolicach pachwiny, nie bolą gdy uciskam, ogólnie nie przeszkadzają na codzień. Czy ty może mieć związek z tym że miałem przerwe? Jest to poważne, iść do lekarza? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam problemy ze snem. Gdy mam przerwę w treningach, jest poprawa, gdy nie ćwiczyłem spałem całkiem nieźle, po nockach spokojnie od 7 do 13,30 spałem bez wstawania i nawet bez korków przy domownikach. Teraz sen jest płytki, i muszę na raty spać, czasem mam tak, że albo w nocy nie mogę zasnąć, lub po prostu obudzę się w nocy i później nie [...]
[...] w cukierz ktorego powstaje energia. Uwaga! nie polecam rowniez soku jablkowegojako czynnika orzezwiajacego.Zawiera on duza ilosc sorbitolu,a wiec czynnika ktory odwadnia organizm zabierajac mu przede wszystkim potas,co z kolei obniza wydolnosc treningowa! mam nadzieje ze komus sie to przyda Pozdrawiam "życie jest zbyt krótkie aby być malym"
[...] treningu na klate chcialbym uzyskac jakies dobre rady od doswiadczonych i obeznanych w tym temacie ludzi.Cwicze juz 8 miesiecy wiem ze to nie duzo ale jekby nie bylo to jest... mam maly problem z klata mianowicie waze 83 kg wzrost 177cm wyciskam 95 kg ale jak na to co wyciskam to mam mala klatke nie wiem czego ale klata rosnie mi duzo [...]
[...] myslalem o metanabolu w mniejszych dawkach dlatego ze bylby to 1 cykl a po drugie nie chce meczyc az tak watroby ale poczytalem pare postow i widze ze z tym metanabolem nie jest az tak kolorowo ... Chcialbym uzyskac dobrej jakosci miesnie a nie jakis tam shit zalezy mi tez aby to nie bylo cos hardcorowego ze wzgledu na to ze jestem dosc mlody [...]
[...] winka czy tym sobie tylko zaszkodzę?? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata 6. DIETA: nie jest idealnie trzymana ograniczam węgle złożone i tłuszcze. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni wino dezma + prolka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Wiadomo lato idzie [...]
[...] jakiegoś supla + codzienny trening może już coś zmienić... Co wy o tym myślicie? Jeśli chodzi o suple, to znacie jakieś dobre na początek? :) Drugie to trening - i z tym jest problem bo do tej pory to moim treningiem bylo bieganie na busa albo wf w szkole :D Teraz zamierzam zakupić ławeczke + hantelki 10-15kg i zacząć codziennie trenować. Co [...]
Witam. Mam 16 lat, trenuję już z 4miesiące(mniej więcej) i chciałbym abyście ocenili czy mój plan jest dobry :D Ćwiczę 6razy w tygodniu, 3 razy dziennie(1seria około godziny) Ćwiczenia: -Przysiady 160 -Pompki 180 -Przenoszenie nóg na boki w leżeniu 140 -Podnoszenie nóg w leżeniu 100 -Drążek 2x42 -Ćwiczenia na plecy(podnoszenie rąk w leżeniu na [...]
[...] na ławce poziomej 4x6 (klata) 2.wyciskanie sztangi z przed głowy 4x6 (barki) 3.Przysiady ze sztangą. 4x10 4.Martwy ciąg. 4x10 5. podciaganie sztangi do brody 4x6 na nogi cwicze zadko gdyz chce jeszcze urosnac!!! W treningu priorytetem sa barki i klatka. co wy o tym sadzice?? jak mozecie pokazcie mi swój plan treningowy jesli jest idealny
